Recetas - Dieta de Almidones alta en fibra.

1. Evitar el exceso de dulces.

2. Comer carbohidratos complejos como:

• cereales integrales

• leguminosas

• pastas integrales

• papas y verduras que contienen almidón, se comen al principio de las comidas para provocar sensación de saciedad.

3.  A estos alimentos no agregarles salsas, ni mantequilla, ni aceite (solo si es aceite       de oliva extra virgen sin cocinarlo por supuesto).

4.  Las verduras deben consumirse varias tazas al día.

5.  Comer varios trozos de fruta al día.

6.  Lácteos, carnes rojas y cualquier alimento frito debe evitarse.

7.  Tomar agua de 8 a 10 vasos diarios.

8.  Tomar multivitaminas y vit.B12.

9.  Suplemento de hierro y calcio.