Para bajar el total de calorías

Para bajar el total de calorías consumidas, evita grasas, pero concéntrate en alimentos con densidad baja en energía en lugar de solo alimentos bajos en grasa. Alimentos frescos que no son procesados y que no requieren cocimiento ya que esos alimentos son los que tienen menor densidad energética.

Por ejemplo: Una manzana fresca y una manzana seca tienen el mismo número de calorías, pero la manzana fresca es más llenadora y te satisface más.

Una rebanada de pastel de manzana bajo en calorías no es mas llenador que una manzana, pero contiene azúcar y muchas mas calorías, y un pastel regular tiene aun mas calorías por la grasa que se adiciona.